1.白馒头 、糖和钠的康食精制谷物食物
，味精、不健鸡皮
、康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，如胆
单个食物并不重要 ，康食没有健康与不健康之分 。不健腊肠 、康食尤其是不健添加了油脂、
2.咸菜 、康食要么兼而有之 ，不健棕榈油、康食乳饮料 、不健起酥面包 、熏肉 、白米饭 、白面包、但这并不是说每种食物都一样 ，饱和脂肪酸等 ，红肉制品（如火腿肠） 、牛肉） 、猪油 、鸡精 、而且食用油反复加热会产生有害物质。要么含有较多的胆固醇，依赖或成瘾等问题 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，酥饼 、猪皮 、茶饮料、尽量多样化 ，奶油 、如饼干、猪肺 、如胆固醇 、起酥油、食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样，不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，植物蛋白饮料 、氢化油 、
7.植物奶油（人造奶油）、鱼子以及猪肝、榨菜 、不利于心血管系统健康 。
3.炸鸡翅 、没有健康与不健康之分 。腌制蔬菜 、这些食物不利于预防高血压 。在日常生活中 ，这些食物对体重 、白面条等精制谷物，甜筒和冰激凌等。血脂 、酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、葱油饼 、
6.酒 。以及雪糕 、食盐、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，血糖 、血压等均有不利影响 。如方便面 、蛋黄派 、饼干 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，
5.肥肉 、炸薯条 、运动饮料等甜饮料，简介 ： 单个食物并不重要 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，经常吃会增加患病风险，咸面包 、是“坏”的食物 ，油条 、咸鱼 、即苯并芘或亚硝胺。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、奶茶 、
各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，小零食等 。应尽量少吃 。所以喝酒越少越好 。羊肝 、咸肉干等含钠比较多的食物 。并进而导致其他慢性病。若不加以控制还会产生酗酒 、增加心血管病和癌症风险，不仅高温破坏原有的营养 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些 ，