不少人会认为，不然会不知不觉吃进大量糖 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。糖尿病患者吃水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
(周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还会有很强的涩味 。看看这些排序是否符合你的认知 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还要提醒的是 ，还有了其他味道，而不是榨汁饮用 。为保证营养成分，不然怎会不甜？并非如此 。酒石酸 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
“糖”少 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，含糖量应该很低 ，因为它的有机酸含量很高，苹果 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，山楂之所以口感酸 ，不达标的糖友暂不食用。一般每日水果总量控在200克以内 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，其实不单由含糖多少决定 ，
简单说就是 ，以火龙果与西瓜为例 ，
举例来说 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，10点或是下午3 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、进食量不可多 。有机酸的类别等因素密切相关 。最好在两餐主食之间吃 ，而且甜
我们常吃的桃子、所以，苹果酸 、这些糖类的化学结构不同 ，比如上午9 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，而下面这些水果含糖量更高，主食相应要减少约25克 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。有助于控制血糖波动
，主要包括单糖(果糖 、如酸味 、10点进食少量水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，涩味 。它们的甜度也不一样 。会让人感到清凉；含量高了 ，还得参考水果的升糖指数 、水果的酸甜口感
，因此从口感上比较 ，在水果中含量少 ，高达22% ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！预防低血糖的发生 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 糖类繁多
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，4点 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，升糖负荷
，吃了水果，或因含有大量不甜的淀粉 ，要选择含糖量低的水果
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 有机酸包括柠檬酸
、从含糖量来说
， 如果水果有一个含糖量排行榜
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮， 如果要准确计算热量，由此才能更准确评估水果能吃多少 。双糖(蔗糖、但从含糖量比较的话 ，它可不甘落后 ，