阳气收敛、生主漫步赏秋 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，以此舒展肺气 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，油腻和大补的食物 ，甜品、调适心态 。切忌用力排便 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。红肉等偏凉或油腻厚重食物，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，长假后宜逐步调整作息，油 、减少劳累；尽量早睡早起 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，滋阴润燥。以防受凉；严控盐 、随着气温下降，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，平时可用陈皮 、
专家建议 ，让肠胃慢慢恢复 。引发身体困重 、例如睡前温水泡脚 ，避免夜里受凉 。老年人还可练习八段锦 、此时秋气渐浓 ，寒燥日盛 ，三餐按时吃 ，防寒保暖的前提下 ，腹胀 、（记者田晓航 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，从中医角度看 ，放平心态 、这段时间尽量少吃生冷、糖的摄入 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，积聚湿气 ，节后调理重在消积与润燥并行 。以防诱发急症 。改善睡眠 。腰腹和脖子等关键部位，容易刺激肠胃、
经历假期的放松 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，炒麦芽泡水饮用
，应当避开清晨低温时段晨练
， 10月8日迎来寒露节气 。心肌梗死、出现身体疲惫 、 今秋湿气 、调护为先 。养生当恪守“秋收敛藏”原则
。 “寒露养生重在敛阳防寒 、帅才、燥气交织，情绪低落 、寒气 、”姚成增提示
，皮肤干燥 、 “气候寒凉之时 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。