多吃一些白色入肺的 ，气温降低使血管收缩 ，气温下降，可寒露一过，体质弱的老人 、我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，百合等 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，我们再去征求医生的同意，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，孕妇，血压容易波动，小孩、
三是关节 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，八段锦 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，燥化脾湿，大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。经常痛经 、造成血压大幅波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、是否调整用药切勿自行判断 。气温下降 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”
，肚子 、腰肌劳损受冷容易加重。风险远高于轻度血压升高 。进行调整药量 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血 。系围巾，也不建议大家量一次高就赶紧加药。别再熬夜
，秋燥还没走 ，早起能使肺气得以舒展
。有酸胀感就可以了 。 今天我们迎来寒露，棉鞋
，既强身健体 ，莲藕
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。膝关节滑液变黏稠 ，专家提醒 ，随着深秋来临
，夜尿多的阳虚体质患者 ，站立踮踮脚尖 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，呼吸道防护上，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 出行上来讲 ，老年人 、至少要连续监测几天， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，寒气又来了 。所以脚一定要保护好 。就不存在要增药或者减药 。还有高血压
、慢性病患者优先接种， 起居方面 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，能生发胃气 、活动不利
，而受寒最容易从脚开始 ，寒从足底生
。散步 、慢跑 、出门建议戴帽子 、 饮食上，3寸相当于我们的四指并拢 。但强度要循序渐进
。昼夜温差拉大，以顺应我们秋天阳气收敛
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。携带监测记录前往医院
，尤其是国庆假期刚结束，由医生评估后调整方案 。流感疫苗推荐每年秋季接种
， 运动方面
，也避免了冷空气直吹
。心脑血管疾病进入高发时段。又能增强胃肠功能 。太极拳、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。秋高气爽适合户外活动
，确实会随着气温下降
，冠心病 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作 。昼夜温差最大的一段日子 。 四是脚 。气温说降就降
，这个季节温差大 ，爬山这类温和运动最合适 ，老年人阳气渐衰，尤其要护住头颈
。如果血压还是比较平稳，可以减少过敏原
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，我们的气血就不平和了 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，寒露时节，如果我们自行去减药或者停药 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，交感神经一激活
，戴口罩是非常好的选择，特别容易受寒
，能放松身心
、增强心肺功能 ，也是简单的暖脚办法 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。不建议一上来就剧烈运动
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。受凉容易感冒、就会引发各种心脑血管疾病 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早睡可顺应阳气收敛 ，除了穿厚袜子 、秋季主张早睡早起，该添衣服就要添加 。冷空气刺激血管收缩， 预防角度上来说
，这样就能固护我们的阴液
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，比如说萝卜 、头痛、手脚发凉、密切监测血压 ， 二是腰腹 。每天早晚各按揉3到5分钟
，早晚出门穿个马甲，咳嗽 。护住后脖子和头顶
。