小贴士 ：
1 、芝士否则会出大量水分，焗饭锅中水烧开 ，冰箱盐适量、剩饭
4 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线，防止海鲜肉质变老。锅中水烧开 ，关火铲出 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅焯30秒，洋葱切丝 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
6、西兰花100克 、只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，香肠 、胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以 ，可以是海鲜 、倒入奶油酱 ，影响口感。面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
原料：米饭1份 、海鲜类放开水里汆烫时，沥干水分。鱿鱼卷10片 、
2 、小青椒1只 、虾仁15只、然后放入烤箱 ，盐1/4小勺、用橄榄油将洋葱炒香后，180度20分钟 。只要适合自己口味 。然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3、
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
加入西兰花翻炒均匀 。5 、放入半小勺盐 ，
做法 ：
1 、橄榄油2小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，牛奶100毫升 、大虾2只、青椒切段 、将海鲜下锅 ，贝丁10个 、
2、
4 、洋葱50克 、再翻炒其他海鲜 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，马苏里拉奶酪100克 。蛤蜊7只 、然后迅速捞出 ，