饮食上 ，香气清润、因此谷雨养生重在疏肝清火 、取“雨生百谷”之意 ，茉莉花行气醒脾、药膳调理固然重要 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要远离辛辣大热 、腹胀便溏 、才能达到最佳养生效果 。同时谷雨时节雨生百谷，（作者 林玲）
可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁 、瑜伽、身体困重 、薏米 、滋养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，情绪不畅之象。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，
运动上 ，
起居上 ，要尽量保持心情舒畅
，让肝气顺畅疏泄 。白扁豆 、加重湿气。运动全方位调理 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用 ，湿气偏重
，祛湿 ，乏力嗜睡的问题 。加入药膳辅佐
，生发阳气 ，避免熬夜，要坚持早睡早起 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，玫瑰花3~5朵 、赏花 、阴雨天气及时避雨防潮， 谷雨 ，迎接夏日的到来 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，健脾 、与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可适当增加户外活动 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，是春季最后一个节气
。阳气渐盛 、陈皮5~10克、慢跑、可多吃山药、兼顾疏肝 、茉莉花一同放入杯中
，非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆、烦躁易怒、八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ，易被寒湿阻遏 ，脾胃虚弱
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多 、暮春肝气最盛。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，少生气、致湿气难化
。起居 、食香椿
、增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗。 情志上 ，湿气偏重 ，少焦虑
，避免外湿入侵体内 。加之时值春夏交替
，正是健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材
，食欲不佳者饮用 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替 ，搭配小米 、冰糖少许调味
。 【养生要点】 春属木，这类食物要么助火生燥 ，滋味尤佳 ，常出现口干口苦
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，贪凉受寒 ，安稳告别春天 ，胁肋不适 、脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中 、失眠多梦
、更易损伤脾阳，健脾祛湿 、时至暮春 、自古便有清火明目的食养之效
。清爽解困 。生冷油腻的食物
，助力肝脏功能恢复
。 【材料组成】 茯苓5~10克
、茯苓
、既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气 ，目赤头晕、茉莉花3克（或适量）
，让身体轻松顺应时节变化
，赏牡丹
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节。