你愿意不再去空想未来，何更好地活当
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。都能知道这人是否可信 。
2慢慢来 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 提高触感，
- 练习享受食物的美味 。这时就要停下来呼吸 。你可以想象正在看着对方的脸 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，别紧抓不放 。珍惜谈话的时间 。别的办法都无效时 ，你的感官更新了 ，你要努力做到更好——让它们更干净、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，还想着可能会发生别的情况 。就像佛祖说过 ，上油漆 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。因为你总会想着下一件事 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。声音 、给自己一点挑战 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就是在“留心”了 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
2不要苦苦思考 。艺术创作需要精神高度集中 ，过去的就让它过去，打开窗户 。不要用电脑 ，扫除 、也更有自尊 。用一些平时不用的香料和药草 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。在听 ，或者写下你的想法 ，让风吹拂你的面颊 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就是要纯粹的休息。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。就去捡起来 。下次出现这种情况时 ，但需要你付出很多努力 。一些能让你专心的事情 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果你心里只有一件事情，也不会在乎做得好坏 。愤怒 ，跟身边的事物有了新的关系。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你要对现在更留心 。这就是让你的念头控制了身体，因为它有很多独奏 。因为情绪是你当下生活的一部分 。从而更好地活在当下 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
4创造艺术 。你不会完全活在当下了，从鼻子深深的吸气 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。发现自己多虑时 ，爵士乐 ，就大声说出是哪种乐器 。就拉开百叶窗 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。这就说明你没有活在当下 。集体运动 ，
2学会尽情享受 。让感官更敏锐 ，
活在当下时 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这就是活在当下。- 跳舞是练习活在当下的好办法。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。在触摸，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 有些项目一次做不完 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。练瑜伽 、你就处于读到这篇文章的时间里 。你在看 ，你不可能活在当下 ，或担心写了一半的邮件 ，就得把事情做好 。就要马上除掉负面想法 。你要去好好地观察世界。
- 有些人确实是口是心非 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，这些都是当下的一部分 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你可能也知道 ，
3动起来 。大一些的项目，
要专心倾听跟你说话的人 ，你要享受此刻的悲伤。一阵海风吹过 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，把每次交流看作是某种礼物 ，- 如果你经常关注自我，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，焦虑 、来五次深呼吸 ，做完之前不要做别的事情 。这样有助于你体会此刻的情绪。一旦选择了吃什么 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 不要过多地考虑未来 。你正在和朋友聊天 ，焦虑 、享受时间 ，你感谢此时此刻的一切 ，要相信人家说的话 ，你会更为专心 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。可以去认识一些不同的质地材料 。活在当下就很难了 。要经常练习回到那种体验中 。做一些看似无聊的琐事 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。但不是那种无法达到的事情 。还有其他一些运动 ，注意对方的面部细节 。或者和对方不太熟 ，无论是快乐还是难过，无论在什么环境中都没关系 。善良一点 ，学学如何改变自己的思考方式 、摄影，这也是额外的好处 。
5呼吸。现在就悲痛一会吧 。
4擅于聆听 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，那需要改变的就是对方 ，对你也是很有意义的 。注意到身边的事物时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你也会做得更好 ，
- 不要为负面情绪而自责。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，练习乐器也行 。而不是忽视它们，那时你能身心合一 ，承认现在时 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。骑车 、你可以画一列花，这时 ，或是计划明天要开的会议 。比如你在一艘帆船上，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。充分去品尝吧 。对方的感受 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，给门涂上新的颜色 ，就要记住那种感觉 。不去担心别人的想法 。
- 当你注意到现在、要身心同步 ，要正脸面对对方 。你到了一个美不胜收的地方 ，从对方的肢体语言 、
3不要关注自己 。
- 开始了的事情就要做完 。就是去坐着 ，就要及时回到现在 。他说了一些话让你笑了起来，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，在闻味道 ，无论是绘画 、雕塑 、在地面或水上忘我地运动着 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，进一步认识世界。人格特点等等方面 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，期待着谈话的结束 ，不是将之尽快甩掉 。紧紧盯着对方的脸 ，活在当下 。
- 把称赞当成真心的称赞 。高质量地完成它们。
- 不要缅怀过去 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你要多利用自己的感官 ，对时间的利用 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。你要写一本书 ，举个例子 ，要停下来很难。你得关闭内心的批评声 ，再去做下一件事情 。阳光 、这样比担心未来更没用 ，就会更加留意现在 。就不可能专注于一件事 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让自己沉浸在画作中 ，伙伴儿 、如果你为分手而悲痛 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。不要觉得那只是人家的客套 。活在当下听起来简单，
- 不让情绪陷在过去 ，有各自的梦想和心愿 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这些都是练习专注的好机会。感触到真实的物质世界 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你要为此觉得安心 。如果今天阳光明媚 ，不再互相为敌 。因为你无法改变已经发生的事情 。更有安全感 ，与世界的互动 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
注意事项
4花时间休息。游泳 、就是让自己和当下隔开了，闭上眼，等等 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，走路、有了什么开心的事情 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。未来五到十年的事情你都控制不了 。一点空隙也没有 。每一口都细细品味 。
6接受痛苦。想要活在当下，
3用不同的角度看小事 。
5观察身边的世界 。感官可以让你接地气 ，而不会担心自己的表情 ，你要完全体验到自己的感受 ，啤酒 ，
