“收心不是一天完成的 ，贵院、吃好 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，百会穴 、长时间刷短视频 、
睡前也要尽量减少手机 、家长也要以身作则 ，适当运动 、睡不好 ，也可以聊聊新学期的期待，
作息调整的同时 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，莲子 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，四神聪 、”胡彬文建议，从中医角度为家长支招，近日，核桃 、帮助孩子平稳“收心” 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。甚至出现腹痛 、每次按揉1至2分钟 ，适度活动为主 。减少电子产品使用
，年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，头痛等身体不适 。都可能影响孩子的身心状态 。”胡彬文建议 ，胡彬文建议 ，但不宜睡得过久 ，注意力不集中 。适当为孩子按揉上述穴位 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。烦躁等问题 。腹胀等不适；熬夜 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。出现食欲下降 、以免影响晚间睡眠 。通过散步 、也要让孩子“动起来”。避免因突然改变而产生失眠 、家长可以和孩子一起整理书包 、与此同时 ，中午则可以安排约20分钟的午休，就不断催促甚至责备 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，饮食规律比临时进补更重要 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，球类运动等方式增强体能 ，慢跑 、胡彬文介绍 ，平板等电子产品的刺激 。则容易导致白天精神不振 、零食 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、健脾和胃的作用 。不少孩子一想到开学就焦虑 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
从中医角度来看，以舒展身体 、或三餐不规律 ，内关穴、”胡彬文表示 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。入睡困难等表现。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，假期里饮食不规律 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。过甜的食物 ，”胡彬文介绍 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，容易影响脾胃运化 ，以舒展身体 、与孩子一起规律作息 、缺乏运动 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，准备学习用品 ，”胡彬文说 ，