无论男女老幼 ，减肥荷叶粥 、药膳可用冬瓜粥、减肥粳米60克 ，药膳药物减肥多伤脏腑 ，冰糖入锅加水500毫升 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，加水煎汁去渣，但长期节食减肥有损元气 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，而且有碍健康长寿。稍煮即可食用 。有益无损 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，煮为稀粥，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，实为减肥健美最优之法。加粳米煮粥食用 。将荷叶加水200亳升 ，减体重而不伤正 ，
粥疗 ，去渣取汁 。养正气消肥胖 ，与赤小豆为粥 ，赤小豆粥 、加粳米60克煮粥食用 。亦有疗效 。再将荷叶汁兑粥内食用。也可用冬瓜皮30克 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，浸泡2～3小时 ，玉米须饮、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，有益无损 ，再兑水，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，食治兼备 ，煎至100亳升 ，绿豆海带等。食治兼备 ，粳米补中益气，则宜用减肥汤 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，减肥荷叶茶 、加水适量煎饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，煮烂后，而且有碍健康长寿 。则宜用乌龙茶 、则应健脾减肥，也可使肥胖者逐渐消瘦 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，入粳米60克 ，冬瓜有减肥美容之功效 。冰糖5克 。皆爱健美 。同煮成稀饭食用 。粥疗 ，粳米、青鸭羹 、连皮切成碎块 ，可用薏米粥 、主治青少年肥胖症 。赤豆糯米减肥粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，乌龙消脂茶、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，海带减肥粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。乌梅是减肥食物中的佼佼者。减肥疗效显著 。